Quando falamos de estilo de vida saudável, é comum pensar apenas em alimentação balanceada e prática de exercícios. Mas, do ponto de vista psicológico, ser saudável envolve também a forma como lidamos com o estresse, com o sono, com o tempo livre e com nossos próprios pensamentos.

Há uma conexão direta entre corpo e mente: pessoas que dormem bem, se alimentam de forma nutritiva e mantêm uma rotina de autocuidado têm menos risco de desenvolver transtornos como depressão e ansiedade. Além disso, a neurociência mostra que hábitos positivos fortalecem as redes neurais ligadas ao bem-estar e à resiliência emocional.

Um estilo de vida saudável exige mais intenção do que perfeição. É sobre escolher, todos os dias, cuidar de si mesmo com pequenas atitudes: beber água, caminhar ao sol, estabelecer limites, dizer “não” quando necessário, buscar terapia quando sentir que não dá conta sozinho.